Sobre a relação vida pessoal e vida profissional

Qualquer pessoa que começa a aprender sobre produtividade ou organização, cedo ou tarde vai se deparar com o dilema de como equilibrar vida pessoal e vida profissional. E esse é de fato um problema comum porque nos dias de hoje existe uma supervalorização do trabalho, no sentido de que descansar parece ser algo errado, inapropriado ou desnecessário.

Eu já falei algumas vezes por aqui sobre a importância de se valorizar o descanso, é esse é um aspecto da dificuldade em alcançar o tão falado equilíbrio, já que o lado profissional tende a ser considerado mais importante que o lado pessoal. Acrescente a isso o fato de estarmos o tempo todo conectados, o que acaba por gerar uma dificuldade de desconectar do trabalho mesmo após o fim do expediente.

Além dessa pressão da sociedade que parece exigir de todos alta performance e sucesso estrondoso em tudo,  há muitas vezes a pressão individual de cada trabalho/chefe, que quer sempre disponibilidade total, impondo cada vez mais demandas e responsabilidades. E ceder à pressão, ceder mais tempo e concordar com essa situação pode representar também uma esperança de promoção, com cargos e salários melhores.

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Produtividade e lazer

Produtividade e lazer. Essas duas palavras, que a princípio parecem ser quase antagônicas, podem sim se relacionar. Tanto de uma forma boa quanto de uma forma ruim. Quem costuma acompanhar meu conteúdo, já sabe que o conceito de produtividade que eu busco para minha vida e que também compartilho por aqui tem tudo a ver com equilíbrio.

Sem me estender muito sobre o assunto porque eu já falei muito disso em vários posts aqui: o conceito de produtividade que eu acredito não se restringe apenas as nossas obrigações, tais como trabalho ou estudo. Não tem nada a ver com trabalhar mais, com conseguir mais tempo para fazer mais coisas, com estar sempre ocupado. Muito pelo contrário. Produtividade para mim é sim ter mais tempo, e isso passa por fazer nossas obrigações de forma mais organizada e eficiente de modo a termos tempo para fazer todas as coisas que fazem parte das nossas vidas: praticar atividade física, dormir bem, estar com a família, encontrar com os amigos, praticar um hobbie, ter tempo para cuidar de si, ler, assistir uma série e por aí vai.

Essa é a relação boa entre produtividade e lazer. Entretanto, dela pode derivar uma situação um pouco problemática, onde passamos a falar em produtividade do lazer. Isso tem a ver com tentar ser “produtivo” (considerando o conceito – do qual eu discordo – de que ser produtivo é fazer mais coisas em menos tempo) até mesmo nos seus momentos de lazer.

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Sobre a importância do sono (+ dicas para dormir melhor)

Já há muito tempo a ciência tem estudado o sono, tanto para entender o seu funcionamento, como para descobrir como ele afeta o nosso dia a dia e a nossa vida. O sono tem um impacto direto em diversas funções biológicas importantes, desde consolidação do aprendizado e fortalecimento da memória até maior chance de problemas cardíacos, desenvolvimento de diabetes e queda da imunidade para quem não dorme o suficiente.

Uma coisa que precisamos saber é que não é possível compensar o sono perdido. Isso quer dizer que não é a mesma coisa você, por exemplo, dormir poucas horas durante a semana e tentar recuperar o sono perdido no fim de semana. É algo cientificamente comprovado por diversos estudos (como esse aqui). O ideal então, é dormir o suficiente todos os dias.

Também é importante dizer que não existe um padrão universal quanto ao número de horas de sono que precisamos ter todas as noites. Isso varia de pessoa para pessoa, há aquelas que precisam de mais horas e outras menos. Da mesma forma, o horário de sono, a melhor hora para dormir também varia e isso está diretamente ligado aos cronotipos. Já tem post sobre esse assunto por aqui, onde falo sobre como a cronobiologia (área da ciência que estuda os ritmos biológicos) e o conhecimento dos cronotipos e do seu ritmo biológico pode te ajudar a ser mais produtivo.

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