Procrastinação, Lilian Soares

O post de hoje traz mais uma das minhas leituras, o livro Procrastinação – Guia científico sobre como parar de procrastinar (definitivamente), de Lilian Soares. É uma leitura bem rápida é fácil, onde a autora aborda a procrastinação se baseando em estudos na área da psicologia comportamental e da neurociência. A impressão que eu tive durante toda a leitura foi de estar acompanhando um apanhado geral de estudos científicos bem como das ideias defendidas por outros conhecidos autores que estudam produtividade e assuntos correlacionados, como Cal Newport (que escreveu um livro sobre Deep Work) e Charles Duhigg (autor do famoso O Poder do Hábito).

O livro traz muita teoria sobre estudos científicos das áreas que eu citei no outro parágrafo, que ajudam a entender porque procrastinamos, acompanhado também de indicações práticas de como usar essas teorias para se livrar da procrastinação. Esse parte prática é formada principalmente por 5 táticas apresentadas sob a forma de um passo a passo a ser seguido.

O prólogo trata de apresentar os motivos pelos quais é ruim procrastinar e como, por questões psicológicas e neurológicas, quanto mais procrastinamos, mais difícil é deixar de procrastinar. O foco do livro são os procrastinadores crônicos, ou seja, aquelas pessoas que estão o tempo todo adiando as coisas, deixando tudo para depois, perdendo prazos e vivendo permanentemente estressadas e frustradas. Acho bom deixar isso claro porque, afinal, todos nós procrastinamos de vez em quando, pelos mais diversos motivos, inclusive porque somos seres humanos e não máquinas que são produtivas 24 horas por dia. Se você procrastina de vez em quando, muito provavelmente não precisa se preocupar. Se torna um problema quando é algo frequente, que acontece diariamente e com a maior parte de suas tarefas.

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Hábitos Atômicos, James Clear – parte 2

Continuando o assunto do post anterior, hoje vamos concluir o resumo do conteúdo do livro Hábitos Atômicos e falar sobre as duas últimas leis desenvolvidas por James Clear em seu modelo das quatro leis da mudança de comportamento que se baseia nos quatro estágios do ciclo do hábito. 

Antes de falar sobre a 3ª e a 4ª leis, vamos relembrar a primeira parte do conteúdo do livro, apresentada no post da semana passada:

  • O ciclo do hábito é composto por quatro estágios: estímulo – desejo – resposta – recompensa. Um hábito começa por causa do estímulo, que gera um desejo representado pela motivação para agir. A resposta ao estímulo é a ação, o hábito em si, e a recompensa é o que faz com que o ciclo se repita e o hábito se consolide. Sem qualquer desses estágios, um hábito não se forma, nem os bons e nem os ruins.
  • A 1ª lei é: Torne-o claro. Ela tem relação direta com o estímulo. É sobre deixá-lo em evidência, destaca-lo, facilitando com que ele seja percebido e, por consequência, favorecendo o início do ciclo do hábito. Sua inversão, para se livrar de um mau hábito, é: torne-o invisível; se trata de esconder o estímulo, minimizando-o ou eliminando.
  • A 2 ª lei é: Torne-o atraente. Ela se refere ao desejo e fala sobre trabalhar a motivação e tornar o desejo forte o suficiente para incentivar a ação/resposta, que é o próprio hábito. Para eliminar um hábito (inversão da lei), o objetivo é torná-lo desinteressante.

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Hábitos Atômicos, James Clear – parte 1

O post de hoje é mais um daqueles que eu venho compartilhar com vocês uma dica de leitura sobre produtividade, organização e assuntos similares. Para ver todos os livros sobre os quais eu já falei aqui no blog é só selecionar a categoria “Livros” ali no menu lateral (ou no final da página se você estiver no celular). E o livro de hoje é Hábitos Atômicos, de James Clear. O tema central do livro é, como o nome indica, sobre como se formam os hábitos e como eles impactam nossa vida tanto positiva quanto negativamente.

O livro é composto por 20 capítulos e dividido em 6 partes além da Conclusão e do Apêndice ao final: Fundamentos, A 1ª Lei, A 2ª Lei, A 3ª Lei, A 4ª Lei e Táticas Avançadas. A Introdução cumpre sua função aos nos apresentar a história de vida do autor rapidamente e mostrar a base do livro, que é um modelo de quatro passos de hábitos e as quatro leis de mudança de comportamento fundamentadas nesses quatro passos. O autor ressalta que tudo é construído a partir de estudos científicos das áreas de biologia, neurociências, filosofia e psicologia. Até por isso o conteúdo apresentado não é novo; lembra (e reforça) o loop do hábito apresentado por Charles Duhigg em sua obra O Poder do Hábito. Aqui temos a mesma base científica, que é complementada com novas informações e apresentada de uma forma diferente, mas mantendo a sua essência.

A parte de Fundamentos é composta por 3 capítulos e cada um deles fala um pouco sobre como os hábitos se formam. O conceito de “hábitos atômicos” é explicado, mostrando como pequenas atitudes, hábitos simples, se acumulam e resultam em mudanças significativas  a longo prazo. A ideia é que não é necessário fazer grandes mudanças e sim melhorar um pouquinho a cada dia. O problema é que esse resultado a longo prazo pode dificultar a adoção de bons hábitos, já que demoramos a ver a diferença e ao mesmo tempo favorece os maus hábitos, já que os danos também só serão visíveis a longo prazo.

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23 hábitos anti procrastinação, S. J. Scott

Quem acompanha o conteúdo do blog sabe que eu costumo compartilhar os livros que eu leio sobre produtividade, organização, gestão do tempo e afins. Para ver todos os post sobre as minha leituras que já tem no blog é só escolher a categoria “Livros” no Menu (que fica à direita se você estiver no computador ou no final da página se estiver no celular).

E o livro de hoje é “23 Hábitos Anti Procrastinação”, de S. J. Scott, criador do blog Develop Good Habits. E o que ele fala logo no começo do livro e também em seu blog é que ele busca formas práticas e aplicáveis de promover o desenvolvimento pessoal, com uma visão pragmática baseada em criação de bons hábitos. E é isso que se pode esperar desse livro: uma introdução rápida, pouca teoria e o foco nos 23 hábitos, apresentando formas de implementá-los. Em alguns poucos casos as dicas podem até não ser tão simples assim, mas a grande maioria traz uma explicação clara de como desenvolver o hábito apresentado.

Para quem já conhece um pouco sobre produtividade pessoal, inclusive quem acompanha o blog, vai ver que esse livro não traz nenhuma grande novidade. Ele apresenta muitos conceitos, dicas e informações que eu já trouxe aqui e traz referências que eu mesma já citei, como o método GTD ou o livro “Comece pelo mais difícil“, de Brian Tracy. E  essas são referências diretas, dá pra perceber vários outras ideias que remetem à conhecidos conceitos e especialistas da área.

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Casa Organizada, Thais Godinho

E hoje vamos de post com mais uma das minhas leituras. Já tem bastante conteúdo por aqui com os livros que eu li sobre produtividade, organização e afins, para ver todos os textos publicados é só selecionar no Menu a categoria “Livros”. E o de hoje é o Casa Organizada, da Thais Godinho.

Quem acompanha o blog desde o começo sabe que a Thais é uma das minhas inspirações. Lá na época da faculdade, quando eu comecei a sentir necessidade de organizar melhor meu dia a dia e comecei a buscar dicas de como fazer isso, foi no blog da Thais que eu peguei as primeiras dicas e aprendi o básico sobre organização. Claro que eu acompanho o trabalho dela até hoje e sempre aprendo algo novo.

E como não poderia ser diferente, o conteúdo do livro é muito bom. É uma reunião de dicas e assuntos que ela já tratou no blog, apresentados de forma sequencial e didática e acompanhados de alguns exercícios que tanto promovem a reflexão quanto ajudam a ir colocando em prática os conceitos apresentados no livro. É uma leitura rápida, com linguagem simples e que flui muito bem.

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